Aulas de Hatha & Kundalini Yoga
Descubra a profunda conexão entre corpo e mente com nossas aulas de Hatha e Kundalini Yoga. Oferecemos práticas presenciais e online, adaptadas a todos os níveis de praticantes, proporcionando um caminho para o bem-estar integral, a expansão da consciência e a transformação pessoal.
Hatha Yoga
Hatha Yoga é uma prática tradicional que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas) e meditação. Esta abordagem visa equilibrar o corpo e a mente, promovendo força, flexibilidade e paz interior. Originário da palavra "Ha" (sol) e "Tha" (lua), Hatha Yoga simboliza a união de opostos, buscando harmonizar as energias masculinas e femininas dentro de nós.
Principais Benefícios do Hatha Yoga:
✔ Aumento da Flexibilidade e Força Muscular:
As posturas de Hatha Yoga são projetadas para alongar e fortalecer os músculos, melhorando a flexibilidade e a resistência física. Com a prática regular, você notará um aumento na amplitude de movimento e na força muscular.
✔ Melhora da Postura e Alinhamento Corporal:
A prática do Hatha Yoga ajuda a corrigir desequilíbrios posturais, promovendo um alinhamento adequado da coluna vertebral e das articulações. Isso pode prevenir e aliviar dores nas costas, no pescoço e em outras áreas do corpo.
✔ Redução da Ansiedade, melhora do foco:
As técnicas de respiração e meditação do Hatha Yoga ajudam a acalmar a mente, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. A prática regular promove um estado de relaxamento, melhora a qualidade do sono e da concentração.
✔ Sentimento de Conexão (matéria-energia-espírito)
A prática treina a percepção e conexão com o próprio corpo, mente e emoções.
Amplia a observação para as relações com os outros e com o mundo em volta e segue expandindo a percepção e a consciência para o plano espiritual, que envolve o sentir-se conectado com a Vida, com o Absoluto e com a própria existência. Somos, enfim, poeira de estrelas.
Posturas (Asanas) do Hatha Yoga
Tadasana
(Postura da Montanha)
✔ Descrição: Esta postura básica fortalece as pernas, melhora o equilíbrio e promove uma postura ereta e alinhada.
✔ Benefícios: Melhora a postura, aumenta a força nas pernas e promove estabilidade.
Adho Mukha Svanasana (Postura do Cachorro Olhando para Baixo)
✔ Descrição: Uma postura de alongamento completo que fortalece e alonga todo o corpo, aliviando tensões e melhorando a circulação.
✔ Benefícios: Alivia tensões nas costas, fortalece os braços e pernas, melhora a circulação.
Trikonasana
(Postura do Triângulo)
✔ Descrição: Melhora o equilíbrio, alonga a coluna e as pernas, e abre o peito, promovendo uma respiração profunda.
✔ Benefícios: Aumenta a flexibilidade da coluna, fortalece as pernas, melhora o equilíbrio.
Urdhva Mukha
(Cachorro olhando para cima)
✔ Descrição: Fortalece a coluna, abre o peito e os pulmões, e melhora a flexibilidade da coluna vertebral.
✔ Benefícios: Fortalece a coluna, melhora a flexibilidade, abre o peito.
Paschimottanasana
(Postura da Pinça)
✔ Descrição: Alongamento profundo da parte posterior do corpo, desde os calcanhares até a cabeça.
✔ Benefícios: Alonga a coluna, ombros e isquiotibiais, acalma a mente e ajuda a aliviar o estresse.
Savasana
(Postura do Cadáver)
✔ Descrição: Promove relaxamento profundo e restauração do corpo e da mente, sendo uma postura essencial para o final da prática.
✔ Benefícios: Relaxa o corpo, reduz o estresse, promove paz interior.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga é uma prática dinâmica que combina posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas), cânticos (mantras) e meditação. O objetivo é despertar a energia Kundalini, que reside na base da coluna vertebral, promovendo a expansão da consciência e o bem-estar integral. Esta prática é conhecida como a "Yoga da Consciência" e foi introduzida no Ocidente por Yogi Bhajan nos anos 60.
Principais Benefícios do Kundalini Yoga:
✔ Despertar da Energia Vital (Kundalini):
A prática de Kundalini Yoga visa ativar a energia Kundalini, promovendo uma sensação de vitalidade e despertar espiritual. Isso pode levar a uma maior consciência de si mesmo e do mundo ao seu redor.
✔ Aumento da Consciência e Clareza Mental:
As técnicas de meditação e respiração ajudam a limpar a mente, promovendo uma maior clareza mental e capacidade de foco. Isso pode melhorar a tomada de decisões e a criatividade.
✔ Fortalecimento do Sistema Nervoso:
Os exercícios de Kundalini Yoga fortalecem o sistema nervoso, ajudando a aumentar a resiliência ao estresse e melhorando a resposta do corpo a situações desafiadoras.
✔ Equilíbrio dos Chakras e Harmonização Energética:
A prática regular equilibra os centros de energia (chakras) do corpo, promovendo uma sensação de harmonia e bem-estar. Isso pode aliviar bloqueios emocionais e energéticos.
✔ Redução do Estresse e Aumento da Resiliência Emocional:
As técnicas de respiração e meditação ajudam a reduzir os níveis de estresse, promovendo um estado de calma e equilíbrio emocional. Isso pode melhorar a capacidade de lidar com desafios e adversidades.
Principais Técnicas e Manobras do Kundalini Yoga
Kapalabhati
(Respiração do Fogo)
✔ Descrição: Uma técnica de respiração rápida e vigorosa que purifica os pulmões, energiza o corpo e aumenta a capacidade pulmonar.
✔ Benefícios: Purifica os pulmões, aumenta a energia, melhora a capacidade respiratória.
Sat Kriya
✔ Descrição: Uma combinação poderosa de mantra, movimento e respiração que fortalece o sistema nervoso, equilibra os chakras e promove a cura.
✔ Benefícios: Fortalece o sistema nervoso, equilibra os chakras, promove a cura.
Ego Eradicator
✔ Descrição: Uma postura e técnica de respiração que ajuda a eliminar padrões negativos, aumentar a energia vital e promover a clareza mental.
✔ Benefícios: Elimina padrões negativos, aumenta a energia, promove clareza mental.
Spinal Flex
(Flexão da Coluna)
✔ Descrição: Movimentos rítmicos que fortalecem a coluna, aumentam a flexibilidade e estimulam o fluxo de energia ao longo da coluna vertebral.
✔ Benefícios: Fortalece a coluna, aumenta a flexibilidade, estimula o fluxo de energia.
Meditação com Mantra
✔ Descrição: Técnica de meditação que utiliza cânticos sagrados para acalmar a mente, elevar a consciência e promover um estado de paz interior.
✔ Benefícios: Acalma a mente, eleva a consciência, promove paz interior.
Virabhadrasana II
(Postura do Guerreiro 2)
✔ Descrição: Um exercício dinâmico que fortalece as pernas, abre os quadris e estimula a energia Kundalini.
✔ Benefícios: Fortalece as pernas, abre os quadris, estimula a energia Kundalini.
Aulas Presenciais
As aulas presenciais oferecem uma experiência imersiva, permitindo que você se conecte profundamente com sua prática em um ambiente acolhedor e seguro. Cada sessão é projetada para atender às suas necessidades individuais, proporcionando orientação personalizada e ajustes específicos para garantir que você obtenha o máximo benefício de cada postura e técnica.
Benefícios das Aulas Presenciais:
✔ Interação Direta:
A oportunidade de receber feedback imediato e ajustes personalizados para aprimorar sua prática.
✔ Ambiente Inspirador:
Praticar em um espaço dedicado ao Yoga, cercado por uma comunidade de apoio, pode aumentar a motivação e o compromisso.
✔ Energia Coletiva:
A energia compartilhada de um grupo pode intensificar a experiência e promover um senso de pertencimento.
Aulas Online
As aulas online oferecem a flexibilidade de praticar no conforto da sua casa, mantendo a orientação e o suporte necessários para uma prática segura e eficaz. Cada sessão é transmitida ao vivo, permitindo interação direta e ajustes em tempo real, garantindo que você se sinta conectado e apoiado.
Benefícios das Aulas Online:
✔ Flexibilidade de Horários:
Pratique no horário que melhor se adapta à sua rotina, sem a necessidade de deslocamento.
✔ Conforto do Lar:
Desfrute da conveniência de praticar em seu próprio espaço, criando um ambiente de paz e tranquilidade.
✔ Interação Virtual:
Receba orientação e feedback em tempo real, mantendo a qualidade da prática mesmo à distância.